워킹화? 런닝화? 나에게 맞는 운동화는?

워킹화? 러닝화? 어떤게 좋을까?

 
운동화를 고를 때, 워킹화와 러닝화 중 어떤 신발을 선택해야 할지 고민하는 사람들이 많다. 두 신발 모두 운동을 위한 것이지만, 용도와 기능이 다르기 때문에 자신의 운동 스타일과 필요에 맞는 신발을 선택하는 것이 중요하다. 또한 워킹화와 러닝화 모두 소재, 기능, 디자인 등에 있어 혁신성이 뛰어나 어떤 제품을 선택하면 좋은 지도 알아본다.

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1. 워킹화와 러닝화의 차이점

 
쿠셔닝과 충격 흡수
워킹화는 걷는 동안 발에 가해지는 충격을 완화하기 위해 적절한 쿠셔닝을 제공한다. 하지만 보행 시 충격이 크지 않기 때문에 러닝화보다는 쿠셔닝이 덜 강조된다. 반면, 러닝화는 착지 시 무릎과 발목에 가해지는 충격을 줄이기 위해 강한 쿠셔닝과 충격 흡수 기능이 탑재되어 있다. 특히 러닝화는 뒤꿈치와 앞꿈치 부분에 충격 흡수를 돕는 기술이 적용되어 있다.
 
무게와 착용감
워킹화는 보행 시 안정성을 제공하기 위해 상대적으로 무게가 있는 경우가 많다. 이는 발을 단단히 지지하여 오랜 시간 걸어도 피로감을 줄이는 역할을 한다. 반면, 러닝화는 가벼운 소재로 제작되어 빠른 움직임을 지원하며, 발의 움직임을 최소화하는 데 초점을 맞춘다.
 
아웃솔(밑창) 디자인
워킹화의 밑창은 평평하게 설계되어 있어 걸을 때 발 전체가 균형 잡힌 접지를 할 수 있도록 도와준다. 반면, 러닝화는 추진력을 높이고 충격을 흡수하는 구조로 되어 있으며, 접지력이 뛰어난 소재를 사용해 달리는 동안 미끄러짐을 방지한다.
 
지지력과 안정성
워킹화는 장시간 보행 시 발을 편안하게 지지하는 구조로 되어 있다. 반면, 러닝화는 유연성을 강조하여 발이 자연스럽게 움직일 수 있도록 설계되었지만, 착지 시 흔들림을 최소화하기 위한 서포트 기능도 갖추고 있다.
 
유연성과 반발력
워킹화는 안정적인 보행을 위해 적당한 유연성을 갖추고 있지만, 지나치게 휘어지지 않도록 설계된다. 반면, 러닝화는 빠른 추진력을 제공하기 위해 유연성이 뛰어나며, 반발력이 좋은 소재를 사용하여 에너지를 효율적으로 전달한다.
 
 

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2. 어떤 사람이 워킹화를 신어야 할까?

 
걷기 운동을 주로 하는 사람

• 하루에 30분 이상 걷기를 습관화하는 사람이라면, 러닝화보다는 워킹화가 적절하다. 워킹화는 보행 시 필요한 지지력과 안정성을 제공하여 발 건강을 유지하는 데 도움을 준다.

오랜 시간 서 있거나 걸어야 하는 직업을 가진 사람

• 교사, 판매원, 간호사 등 장시간 서 있거나 걷는 직업을 가진 사람들에게는 쿠셔닝과 지지력이 적절한 워킹화가 편안한 착용감을 제공한다.

관절 건강을 고려해야 하는 사람
무릎이나 발목이 약한 사람들은 과도한 쿠셔닝이 있는 러닝화보다는 적당한 지지력을 제공하는 워킹화를 신는 것이 좋다.
 
일상 속에서 편안하게 신을 운동화를 찾는 사람
워킹화는 디자인도 다양하게 출시되므로 운동뿐만 아니라 일상에서도 부담 없이 신을 수 있다.
 

3. 어떤 사람이 러닝화를 신어야 할까?

달리기를 주로 하는 사람
단거리 달리기든 장거리 달리기든, 러닝을 계획하고 있다면 러닝화를 선택해야 한다. 러닝화는 달리는 동안 발에 가해지는 충격을 최소화하여 부상을 예방하는 데 도움을 준다.
 
빠르게 움직이는 스포츠를 즐기는 사람
러닝뿐만 아니라 테니스, 농구, 축구 등 빠르게 움직이며 순간적인 방향 전환이 필요한 스포츠를 즐기는 사람들에게는 가벼운 러닝화가 적절하다.
 
체중이 많이 나가는 사람
체중이 많이 나갈수록 걷거나 달릴 때 관절에 가해지는 부담이 크다. 따라서 쿠셔닝이 뛰어난 러닝화를 선택하면 발목과 무릎에 가해지는 충격을 줄일 수 있다.
 
운동을 처음 시작하는 사람
처음 운동을 시작하는 사람이라면 쿠셔닝과 충격 흡수가 좋은 러닝화를 선택하는 것이 좋다. 이는 발과 관절이 운동에 적응하는 데 도움을 주며, 부상을 예방하는 역할도 한다.
 

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4. 혁신성 있는 워킹화, 러닝화 어떤 게 있을까?

워킹화 혁신제품 베스트 10
나이키 에어 줌 페가수스 42(약 15만 원) / 아식스 젤 님버스 26(약 18만 원) / 뉴발란스 프레시 폼 X1080 v13(약 17만 원) / 아디다스 울트라부스트 21(약 18만 원 ~ 22만 원) / 호카 클리프턴 9(약 23만 원) / 브룩스 글리세린 21(약 15만 원) / 아식스 노바블라스트 4(약 15만 원) / 뉴발란스 퓨어셀 레벨 V4(약 17만 원) / 아디다스 아디제로 보스턴 12(약 17만 원) / 나이키 인빈서블 3(약 17만 원)
러닝화 혁신제품 베스트 10
나이키 알파플라이 3(약 5만 원) / 아디다스 아디제로 아이오스 프로 에보 1(약 8만 원) / 스케쳐스 고워크 6(약 8만 원)  /   나이키 다운시프터 13(약 9만 원) / 나이키 인터랙트 런(약 9만 원) / 나이키 페가수스 41(약 14만 원) / 뉴발란스 928v3(약 15만 원) /  아식스 메타스피드 스카이 파리(약 23만 원) / 아디다스 아디제로 아디오스 프로 3(약 26만 원) / 뉴발란스 퓨어셀 엘리트 V4(약 30만 원)

러닝화와 워킹화는 각자의 운동 목적과 스타일에 맞게 선택하는 것이 중요하다. 각자의 취향에 맞게 혁신성이 뛰어난 러닝화와 워킹화를 선택해 보자!